Egzersizin Yararları

---

Egzersizin Yararları

, Canlı olarak hem sohbet etmeye başla hemde bilgi kütüphanesine başla, Egzersizin Yararları sizler için.
–
Şu Konular ilginizi çeke bilir :
–

• IRC Os Su Komutu
• Kaliteli Chat Ortamı
• Aydın Sohbet Ortamı
• Sohbet Keyfi
• Ferdi Tayfur Gizli Sevda Sözleri
• Ücretsiz Chat Sohbet Sitesi
• Çinare Melikzade İhtiyacı Var Sözleri
• Çanakkale Chat Sitesi

–
Düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler, sağlığın korunması ve devamı için gereklidir. Herkes farklı amaçlarla egzersiz yapar bazıları nefesini düzenlemek için bazıları kaslarını sıkılaştırmak için yapar. Her ne nedenle olsun sağlık için yararlıdır. Her gün değil de haftada üç veya dört defa yaparak sağlığınızı dengede tutabilirsiniz. Egzersizler vücuda alınan oksijen alımını arttırır. Böylece kalp daha iyi çalışır. Günlük hayatınızda enerjinizi arttırır vücut daha geç yorulur. Kaslara kuvvet ve esneklik sağlar. Solunum yolları hastalıklarına karşı etkilidir. Sağlıklı bir bedene kavuşmanız

yardımcı olur. Psikolojik yönden iyi etkiler yaşam kalitenizi arttırır. Uyku düzenine yardımcı olur, özgüveni arttırır, zihinsel gerilim gibi durumları azaltır. Egzersizin faydaları insandan insana farklılık gösterir. Bazen ruh halini dengeler depresyondan korur. Bazen sağlıklı bir bedenimizi olması için yaparız. Egzersizlerin kronik ağrıları tedavi ediyor. Ruhsal dengeyi sağlıyor.
Stresi azaltıyor. Egzersiz yaparken plank, crescent lunge, cat-cow, crunch, squat, köprü, t-pushup gibi vb. pozisyonları deneyebilirsiniz. Bu egzersizlerin düzenli yapmak sizi iyi hissettirecektir. Düzensiz yapıldığında çok fazla etkisini göremezsiniz. Egzersizin faydalarını görmek için hafta da üç ya da dört gün, yirmi veya otuz dakikanızı egzersiz yapmaya ayırmalısınız. Bu sürelerden daha az yaparsanız çok da bir etkisini göremezsiniz. Bu hareketleri yaparken düzenli olarak hep yapmalısınız bir hafta yapıp bir hafta bırakmamalısınız. Bu egzersizlerin karşılığını almak istiyorsanız düzenli olarak haftada üç veya dört gün yapmalısınız.

Günlük aktiviteleriniz arasına ekleyip yapmalısınız. Düzenli olarak üç veya dört ay devam ederseniz çok iyi olumlu ve güzel dönüşler alırsınız. Egzersizlerinizi grup şeklinde veya bireysel olarak yapabilirsiniz bir grupla yaparsanız daha verimli olacaktır. Birbirinizi teşvik ederek bu egzersizleri düzenli hale getirirsiniz hem de sosyalleşerek yalnız kalmanızı engelleyebilirsiniz. Egzersizleri genellikle yemek yedikten bir veya iki saat sonra yapmalısınız. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmaya çalışırsanız mideniz bulanacaktır. Bu yüzden yemekten bir veya iki saat sonra yaparak daha çok verim alabilirsiniz. Yaptığınız egzersizle sindiriminiz daha kolay olur. Kan dolaşımınızı arttırır, daha iyi hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak çevrenizi, egzersiz yapmaya teşvik etmek hem sosyalleşmenizi sağlar hem de yalnızlığınızı azaltır.
–

---